SL 1h30 (dont AS42 2 x 12′). Echauf. 32′, all. 5’56″/km, FCm 132 (71%), FC toujours aussi basse malgré le faux plat montant de Nation (où FC toujours ± 140). 1er 12′ AS42, all. 4’49″/km, FCm 151 // 2ème 12′ (en fait 14′) : all. 4’41″/km, FCm 156, sur montée hippodrome puis descente Gravelle. Retour all. 5’25″/km, FCm 145, allure et FC très régulières jusqu’à la fin. Bilan : très bonne sortie à 7 jours de la course. Bonne forme au départ et fatigue normale après 1h30 de course. L’AS42 me semble bien acquise. Signe positif depuis plusieurs jours, une FC inhabituellement basse, qui pourrait être bien utile dans une semaine pour courir près de 3h30… Prévoir encore 2 footings cool mardi et jeudi (type 45′ puis 30′ avec 5-10′ en AS42 comme piqûre de rappel) et rien de plus. Seul objectif : faire du jus, bien manger, bien boire, bien dormir (en espérant récupérer un bien meilleur sommeil que depuis 4-5 jours).
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