EF 40’. 1ère fois (de mémoire) que j’effectue ce genre de séance « décrassage » au lendemain d’une course (Paris-Versailles, certes seulement 16 km). Un peu mal aux jambes le matin, mais moins le soir, donc à 18:30… c’est parti pour un petit footing à allure tranquille (de plus sac à dos car réunion RCV). ALm 5’36”/km [134.72%]. Allure très agréable (pas si tranquille finalement) : très satisfaisant de voir la FC collée sous les 140 bpm – pour une fois. Comme quoi, dès que je baisse légèrement l’allure (- 20-30”), la FC baisse franchement et se maintient parfaitement sous les 140 (càd < 75%). Au final, jambes en bon état, à peine une petite douleur aux mollets, donc séance a priori justifiée. Je vais tenter à partir d’aujourd’hui de passer à 5 séances/semaine, quitte bien sûr à alterner avec 4 séances selon la condition. A suivre.
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