EF 30’. Mini-sortie dans le XIe arr. ALm 4’59”/km [141.76%] Des jambes fraîches et légères… enfin ! les voilà, prêtes pour dimanche, comme neuves, vroum vroum !… Une FC modeste pour une allure rapide, vroum vroum !… Mais toujours ce genou gauche douloureux (c’est moins une sensation de douleur qu’une gêne permanente, la sensation qu’IL est là et qu’il peut lâcher à tout moment). Hâte d’en découdre en tout cas – mais toujours cette appréhension devant ce défi qui m’apparaît en ce moment même impossible : courir aussi vite (obj. 4’23”/km) pendant tant de km… Allez, demain matin, train à 6h41 Gare de Lyon, arrivée Torino porta Susa 12h24… FORZA !!!
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EF 45’. Pas envie de courir : mentalement je n’y suis plus, je suis déjà à dimanche. ALm 5’04”/km [143.77%] Sensations contradictoires : tout d’abord, je retrouve de la fraîcheur, ça pédale facilement, du jus dans chaque foulée ; FC correcte pour une allure rapide, ce qui prouve que l’entraînement des dernières semaines est bien là (heureusement) ; cependant, toujours un peu mal au genou gauche (même si c’est moins que la semaine dernière) et je sens aussi que les jambes deviennent vite douloureuses au fil des km. Si je dois courir 42 km avec cette douleur, ça va être du sport… Et si le genou s’y met aussi, bon courage ! Mais je croise les doigts : je pense bien récupérer en ce moment et chaque jour de repos qui passe est bon pour mon genou. Ce ne sera peut-être pas la condition idéale, mais ça devrait aller. En tout cas, rien à redire sur l’entraînement et mes capacités actuelles :  je les ai, je peux faire un vrai bon chrono – si les dieux sont avec moi.
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EF 45’. Sortie sous une pluie froide et continue. Peu d’entrain mais, du moins, le sens du « devoir »… ALm 5’16”/km [136.73%]. Allure basée seulement sur la sensation, en vérifiant la FC par moments : FC d’ailleurs très basse tout du long, ce qui prouve que l’entraînement de ces dernières semaines a produit ses résultats et que je suis… « prêt ». Mais si le cœur et les poumons sont au point, si la foulée est facile, les jambes sont néanmoins un peu lourdes. Et puis toujours cette légère douleur au genou gauche qui, j’espère, ne va pas augmenter d’ici le marathon dans moins de 2 semaines maintenant.
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EF 55’. ALm 5’09”/km [138.74%]. Parti pour un footing tranquille, mais comme j’avais des jambes… (au repos hier), j’ai filé comme j’avais envie : du coup, sortie très agréable dans le Ve arr. jusqu’au jardin du Luxembourg. Très bonne foulée, très bonnes sensations (grâce aussi à mes Mizuno Wave Rider 17 toutes bleues, toutes jolies, toutes nouvelles… et à leur amorti qui donne l’impression de voler), et surtout pas de fatigue apparente malgré les km accumulés. S’il y a bien un changement (un progrès) sur cette prépa marathon, c’est ma faculté nouvelle à encaisser les km (je suis passé de 4 à 5 séances/semaine), ce qui n’était pourtant pas mon fort jusqu’ici. Et puis, grande nouveauté aussi : aponévrosite quasiment disparue depuis 3-4 semaines (grâce, j’en suis sûr, aux seuls étirements que je refais systématiquement depuis la rentrée après chaque sortie). Reste un peu de mal de dos et une douleur au genou post-GR20 dont je me demande pourquoi elle est encore là.
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