VMA105 2 x 8 x 200 m (obj. 39″). Comment faire l’une de mes meilleures sorties de l’année 48h après l’une des pires ?… Reprise du fractionné court après des mois en pointillés sur ce type de séance. Echauf. ALm 5’31”/km [130.70%] Excellente FC, certes pour une allure cool, mais l’essentiel est cette FC ± 135. [#1] 39”, 40”, 39”, 39”, 38”, 39”, 38”, 40” [#2] 38”, 39”, 38”, 38”, 38”, 39”, 39”, 38”. Bilan 2 x 40”, 7 x 39”, 7 x 38” (moy. 38,7”) En fait, peut-être bien ma meilleure séance de ce type depuis que je cours… En tout cas meilleure que celles de l’automne dernier, avant mes records (3/09/14, 38,75”). Mais le plus étonnant est que je n’ai pas eu à forcer : concentré sur ma foulée pour la rendre la + souple possible, j’ai senti après la 1ère série que j’avais des réserves. Du coup, pas trop d’essoufflement, et dernier 1/4 pas si dur que d’habitude. L’explication ?…
> Garmin

Tour 1 – 194m : 00:39 (3’24”, FC Moy 152, Max 163)
Tour 2 – 201m : 00:40 (3’20”, FC Moy 161, Max 168)
Tour 3 – 197m : 00:39 (3’20”, FC Moy 163, Max 171)
Tour 4 – 201m : 00:39 (3’14”, FC Moy 167, Max 174)
Tour 5 – 189m : 00:38 (3’22”, FC Moy 167, Max 175)
Tour 6 – 197m : 00:39 (3’20”, FC Moy 168, Max 175)
Tour 7 – 194m : 00:38 (3’18”, FC Moy 170, Max 176)
Tour 8 – 197m : 00:40 (3’23”, FC Moy 169, Max 176)

Tour 9 – 196m : 00:38 (3’17”, FC Moy 156, Max 166)
Tour 10 – 204m : 00:39 (3’14”, FC Moy 168, Max 175)
Tour 11 – 197m : 00:38 (3’16”, FC Moy 171, Max 176)
Tour 12 – 209m : 00:38 (3’03”, FC Moy 171, Max 177)
Tour 13 – 200m : 00:38 (3’14”, FC Moy 172, Max 178)
Tour 14 – 207m : 00:39 (3’08”, FC Moy 172, Max 179)
Tour 15 – 190m : 00:39 (3’27”, FC Moy 173, Max 179)
Tour 16 – 205m : 00:38 (3’05”, FC Moy 174, Max 180)