EF 45’. 1ère séance prépa marathon Nice-Cannes du 10/11 prochain. Après 2 mois chaotiques et surtout très décevants du point de vue du résultat (10 km L’Equipe & 10 km Chauny, premières contre-performances depuis mes débuts – il va peut-être falloir que je m’habitue), j’ai décidé de reprendre les choses sérieusement : reprise d’un plan d’entraînement rigoureux (moins d’improvisation), plus d’allure EF (de la vraie, 5’40-6’/km, pas 5’10-20”/km), plus de progressivité (ne pas chercher l’exploit, prendre garde à ne pas accumuler de la fatigue). Du coup, ce soir, allure lente : ALm 6’01”/km [135.73%]. L’objectif était de maintenir la FC sous les 140, quelle que soit l’allure. A vrai dire, sur la deuxième moitié pas beaucoup de jus dans les jambes et un souffle pas terrible – j’ai donc ralenti naturellement.
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