AS42 50’ (1h23). Excellente séance AS42, et pourtant peu d’entrain au départ car un peu de fatigue (footing d’1h hier) + nuit + un peu marre de l’entraînement, de manière générale… Echauf. 30’ ALm 5’26”/km [141.74%], allure naturellement rapide (le cas de toutes mes EF depuis quelques semaines car bonnes sensations et bonne FC). Parti pour 40’ d’AS42, sauf que j’en ai ajouté 10 car beaucoup de plaisir et de facilité… ALm 4’23”/km [165.87%] (pour mémoire FCm 163 au MDP 2013) Allure évidemment trop rapide, notamment s/montée hippodrome (4’21”/km) puis s/descente Gravelle (< 4’20”/km) mais très bonnes sensations tout du long, foulée impeccable, souffle discret. Fin euphorique 4’23”, 4’17”/km, avec une FC raisonnable (± 165). Bilan : sortie très encourageante (FC basse et stable), même si ALm trop rapide (grâce aussi à un relief en descente). J’en déduis que le 4’30”/km est jouable sur Nice-Cannes – mais, surtout, ne pas s’enflammer sur le 1er semi, au risque de faire du 2nd un calvaire…
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