AS21 2 x 3000 + 2000 m. Grosse séance AS21. Echauf. all. 5’40”/km, FCm 142 (76%), FC un peu élevée, foulée très moyenne car jambes douloureuses (sorte de fatigue résiduelle). 1er 3000, all. 4’15”/km, FCm 172 (93%), allure d’emblée rapide, sans doute trop rapide, foulée un peu forcée // 2ème 3000 m, all. 4’12”/km, FCm 175 (94%), du mal à tenir le rythme soutenu dans lequel je me suis embarqué depuis le début, je passe en force // 2000 m, all. 4’16”, FCm 175 (94%), je ne tiens le rythme que grâce au faux plat descendant de l’av. de Gravelle, mais impression de patiner, de ne plus avancer, d’autant plus avec le fort vent de face sur cette portion. Bilan : je me suis rentré dedans… 4’15”, 4’12”, 4’16”/km, c’est pour moi très limite, j’ai fini comme lors d’une séance VMA sur piste : à la ramasse, presque hors de souffle, sans plus aucun jus. Est-ce pour autant une bonne séance ? A priori oui, mais pas sûr : peut-être trop de casse, trop de lactique. Ou bien ça m’a décrassé et la suite va être d’autant plus efficace… On verra bien.
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