EF 1h. Parcours “dénivelé”… Almanarre-gare d’Hyères-Costebelle-Mont des Oiseaux. 1ère partie footing, allure plutôt rapide, mais sans forcer (pas trop chaud), ALm 5’21”/km [140.75%]. Après la gare d’Hyères, dans la montée, je tente de garder une allure soutenue (5’23”/km [166.90%]), par pur plaisir… Mais dans la côte du bd du Gal Kœnig, très raide (je l’avais oubliée), je suis limite cuisses + souffle (impression, en haut, d’avoir épuisé toutes mes forces). Redescente courte, puis remontée dans les lacets vers Mont des Oiseaux, que j’essaie toujours de grimper au train (ALm 5’45”/km [176.95%]), mais très, très dur… A nouveau, en haut, plus de souffle ni de jambes… Fin en mode récup’ mais soutenue, ALm 4’49”/km [164.88%]. Bilan : séance difficile mais toujours aussi agréable, une des plus agréables et des plus bénéfiques (je crois) que je connaisse.
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