AS21 3 x 10’. Mal de dos 2/5. Echauf. ALm 5’42”/km [140.73%]. Jambes dures, douloureuses – fatigue post-Paris-Versailles + footing rapide hier ou bien chaussettes de récup. ? Sûrement un peu des 2. [#1] 10’ s/2,33 km : 4’20” / 4’12” / 4’15” [163 / 174 / 175], route de la Pyramide, j’essaie de trouver un rythme naturel, rapide (± 4’15”/km), mais surtout sans me mettre dans le rouge [#2] 4’20” / 4’15” / 4’00” [172 / 177 / 180], montée le long de l’hippodrome difficile (jambes dures, pas de vitesse) puis descente Gravelle où j’essaie de reprendre une foulée moins forcée + de la vitesse [#3] 4’18” / 4’15” / 4’31” (faux ! je suis à fond sur la fin) [175 / 180 / 181], très fier de ce 3ème 10’ car énormément de fatigue et malgré tout, au mental, je tiens bon, je tiens l’allure, je m’accroche !… Bilan : grosse séance, peu de jus mais beaucoup, beaucoup de volonté, et au final une allure correcte. Certes FC élevée (même très élevée) mais pas d’essoufflement réel, et une foulée plutôt relâchée. Selon moi une séance bénéfique.
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