SL 1h30 (dont AS42 2 x 2000 m). Séance très laborieuse. Dès le départ, jambes lourdes, très lourdes… De plus, re-mal de dos (+ les hanches) 2/5. Ajoutons beaucoup de vent… Echauf. ALm 5’36”/km [139.73%]. Allure correcte, mais peu de facilité et une FC qui grimpe… [#1] ALm 4’26”/km [161.85%] Début tranquille (4’34”/km), puis, sans me rendre compte, j’accélère (4’21”/km) sur le 2nd km. Problème : la FC grimpe vite à nouveau… [#2] ALm 4’31”/km [167.87%] 1er km sur faux plat montant (hippodrome), je cherche à soigner la foulée, sans me griller, d’où 4’39”/km. Puis sur le 2nd km, en descente, 4’24”/km avec une FC de 170 – hors de question d’atteindre un tel niveau sur marathon en début de parcours… Je finis essoufflé, lamentable. Fin meilleure s/8km, ALm 5’01”/km [156.82%], allure plus lente, donc plus agréable, avec une bonne FC qui redescend à 150. Bilan : récupérer, récupérer, récupérer d’ici dimanche prochain, hors de question d’envisager un chrono avec des jambes dans cet état…
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