EF 55’ (dont côtes 10 x 45”). Mal de dos 2/5. Footing à bonne allure 5’28”/km [147.77%] avec 49 D+ (Nation, Gambetta), donc FC plutôt correcte même si élevée. Séance de côte (agréable à faire le vendredi après 30’ EF), 10 x 45” (des poteaux à l’abribus…). TB sensations (malgré le tapis de feuilles mortes glissantes), bonne foulée, bonne allure, car suffisamment de récup entre les montées (± 1’15”). Durée ± 45” sur les 5 1ères puis 43” ou 42” sur les 5 dernières (41” sur la 10ème), càd ALm de 4’14”/km à 3’50”/km. Peut-être faudrait-il que j’en fasse plus pour vraiment me mettre dans le rouge comme sur une séance VMA, mais est-ce vraiment utile ? Mieux vaut sans doute garder le plaisir, et ne pas chercher forcément la souffrance…
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