AS42 2 x 6000 m. Ai profité d’un dîner chez Guillaume G. à Saint-Maur pour sortie nocturne (lampe frontale) assez longue (1h30, 19,5 km). Echauf. ALm 5’10”/km [137.74%] Jambes un tantinet lourdes mais bonne AL et FC basse. [#1] ALm 4’20”/km [163.88%] Sensations TB, bonne allure de croisière sans essoufflement (FC mesurée) et d’ailleurs toujours obligé de me freiner un peu pour rester > 4’20”/km. Mais au km 5, chute (chantier) sur une grille en métal invisible sur le trottoir : égratignures jambes + main, short un peu déchiré et gourde explosée… Plus de peur que de mal (ça aurait pu être bien pire) mais un peu secoué quand même (saignement au doigt) [#2] ALm 4’20”/km [167.90%] Même allure, mais FC + élevée, + d’essoufflement, je ne suis plus dans le confort. Bilan : bonne tenue à 4’20”/km, ce qui me donnera un sentiment de facilité (j’espère) à 4’25”/km au marathon dans 2 semaines. Mais passer de 10-15 km à 42 km à cette allure… ça me fait un peu peur… ça va être compliqué 😉
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