EF 55’. Ai préféré ne pas me lancer dans ma traditionnelle séance de côtes du vendredi, car peur d’accumuler de la fatigue et puis genou gauche à nouveau pas en forme (d’autant que si je me relance dans une STL – Sortie Trèèès Longue – dimanche, j’aurai besoin d’avoir un peu récupéré de mes km). ALm 5’04”/km [150.81%] [#1] 29’ de fpm/montée, ALm 5’11”/km [#2] 26’ de fpd/descente, ALm 4’55”/km. Parti pour un footing tranquille, mais sans m’en rendre compte allure rapide en montée comme en descente – et pourtant sensation de ne pas forcer du tout. Plutôt rassurant, d’autant que la FC est restée tranquille. Petite gêne fessier/lombaires, mais surtout, depuis la séance VMA de mercredi, retour d’une petite douleur au genou (rotule), que j’avais pourtant fini par oublier depuis des semaines (kilométrage élevé depuis 10 jours ?).
> Garmin