SL 1h45 (dont AS42 3 x 2000 m). Séance contrastée, plutôt médiocre. Echauf. ALm 5’41”/km [135.73%] Volonté de rester < 140 bpm, FC parfaite pour une AL cool, d’ailleurs pas si nulle. [#1] ALm 4’32”/km (4’33”/4’32”/km) [158.85%] sur fpm av. de Nogent. Impression d’aller vite, mais… non ! le chrono reste bloqué > 4’30”/km (Garmin crédible ?). [#2] ALm 4’19”/km (4’13”/4’25”/km) [163.88%] Un peu mieux sur le plat puis descente gare RER Joinville, toujours une bonne FC. [#3] ALm 4’23”/km (4’29”/4’18”/km) [168.90%] Redémarrage dans une côte de l’av. de Gravelle, mais j’ai quand même les jambes. Fin difficile même si souffle OK. [#fin] 45’ ALm 5’20”/km [148.80%] FC < 150 bpm parfaite, donc excellent FC/AL. Cependant, 4 derniers km vraiment durs, jambes HS, seulement au mental (et encore, sorte d’étourdissement continu…). Bilan : chronos décevants mais excellente FC. Sûrement fatigue profonde après 2 sem. 54 + 51 km. Autre conséquence : genou à nouveau HS (genouillère TB pour me soulager). Grosse récup. semaine prochaine.
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