VMA95 (5 + 3) x 400 m. Echauf. ALm 5’09”/km [142.77%.1,8]. Séance complètement ratée pour cause de… péché d’orgueil. D’abord beaucoup de mal à me botter les fesses pour sortir – vraiment aucune envie (ah décembre…). [#1] 1’20”, 1’19”, 1’19”, 1’19”, 1’20”. De bonnes jambes (rien de plus logique puisque je n’ai couru que 10 km il y a 3 jours et rien d’autre en 10 jours) donc une bonne allure, sauf qu’à partir du #4 le souffle est plus difficile. Je sais que la 2nde série va être difficile. [#2] 1’19”, 1’22”, 1’26”. Après un tour #6 sur le même mode, mais qui ne me laisse plus beaucoup de forces, je m’accroche sur le #7 et je m’effondre sur le #8 : impossible de continuer, plus de jambes ni de souffle (ce n’est même pas une question de chrono, je ne peux plus courir du tout). 1’21” aurait sans doute été un bon objectif de reprise, mais mes “bonnes jambes” m’ont trompé. A refaire.
> Garmin

Tour 1 – 398m : 01:20 (3’21”, FC Moy 167, Max 171)
Tour 2 – 400m : 01:19 (3’18”, FC Moy 172, Max 181)
Tour 3 – 395m : 01:19 (3’22”, FC Moy 174, Max 181)
Tour 4 – 399m : 01:19 (3’20”, FC Moy 176, Max 184)
Tour 5 – 400m : 01:20 (3’20”, FC Moy 177, Max 183)

Tour 6 – 400m : 01:19 (3’19”, FC Moy 170, Max 180)
Tour 7 – 403m : 01:22 (3’24”, FC Moy 175, Max 181)
Tour 8 – 407m : 01:26 (3’31”, FC Moy 173, Max 179)