VMA95 2 x 5 x 400 m. Echauf. ALm 5’07”/km [/. ± 140]. Plutôt en bonne forme (vu le peu de kilométrage ces temps-ci, heureusement), FC TB pour une allure (involontairement) rapide. [#1] 1’19”, 1’19”, 1’20”, 1’20”, 1’19”. J’essaie de rester à 1’20” pour ne pas me cramer comme les dernières fois sur ce type de séance, mais ce n’est pas une science exacte… Grosse inquiétude en pensant à la 2nde série – je me dis que j’essaierai de tenir les 3 1ers à une bonne allure, quitte à abandonner comme le 18/12 dernier. [#2] 1’19”, 1’21”, 1’22”, 1’23”, 1’22” (moy. 1’20,4”) Je relâche un peu l’effort à partir du #7 pour ne pas exploser… (mais au bord de l’agonie). Et finalement je tente un #9, puis un #10, en essayant de ne pas trop forcer, et ils passent finalement assez bien, à ma grande surprise. Bilan : plutôt satisfait même si difficile, chronos records sur ce type de séance. BS genou : 1/5 (juste une présence plus que véritable gêne).
> Garmin

Tour 1 – 395m : 01:19 (3’22 », FC Moy 159, Max 164)
Tour 2 – 398m : 01:19 (3’19 », FC Moy 164, Max 169)
Tour 3 – 393m : 01:20 (3’25 », FC Moy 165, Max 174)
Tour 4 – 393m : 01:20 (3’23 », FC Moy 170, Max 178)
Tour 5 – 403m : 01:19 (3’18 », FC Moy 172, Max 180)

Tour 6 – 401m : 01:19 (3’18 », FC Moy 166, Max 177)
Tour 7 – 399m : 01:21 (3’23 », FC Moy 171, Max 179)
Tour 8 – 405m : 01:22 (3’24 », FC Moy 171, Max 178)
Tour 9 – 397m : 01:23 (3’30 », FC Moy 166, Max 173)
Tour 10 – 399m : 01:22 (3’25 », FC Moy 174, Max 184)