SL 1h50 (dont AS42 2 x 4000 + 3000 m). Séance difficile, vraiment laborieuse et sans grand plaisir. Echauf. ALm 5’16”/km [142], bonne AL/FC mais foulée chaotique, jambes dures. [#1] ALm 4’19”/km [164.89%], pas de bonnes sensations, aucun naturel dans l’effort, souffle court. [#2] ALm 4’19”/km [169.91%] km 1 montagnes russes que je passe vite mais qui me laisse sans force pour la suite. Heureusement, long fpd Gravelle pour maintenir une AL correcte, mais foulée très lourde et gros essoufflement. [#3] ALm 4’27”/km [173.93%] . Après km 1 correct, je craque littéralement pont National car grosse fatigue (plus de jambes) et énorme vent de face (ALm 4’30” et 45”/km). [#fin] 6 km, 30’, ALm 5’03”/km [157], peu à peu je parviens à retrouver des forces, mais que ce fut long… BS genou 0,75/5, à vrai dire rien senti ou presque (mais douleur forte aponévrose droite). Bilan : mauvais jour, séance aux forceps, AS42 pas du tout maîtrisée.
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