SL 2h00 (dont AS42 3 x 4000 m). Echauf. ALm 5’13”/km [141]. [#1] ALm 4’19”/km [162] J’essaie de ne pas trop forcer, vu la longue série à réaliser. [#2] ALm 5’15”/km [167] Je passe facilement les “montagnes russes” de l’av. Gravelle, mais gros essoufflement qui dure à cause de l’allure trop rapide, même dans le fpd. [#3] ALm 4’19”/km [171] Complètement perdu dans mes séries puisque je crois depuis le début ne faire que des 3000 m… Rassuré de voir en rentrant que c’était bien des 4000 m, d’où une certaine fatigue… [#fin] 40’, 8 km, ALm 5’06”/km [156] Je retrouve peu à peu une allure normale, du souffle et des jambes sur les îles Saint-Louis et de la Cité. Bilan : de bonnes allures et une SL 2h qui passe plutôt bien. Mais je ne vois pas comment tenir 4’19”/km s/42 km, je n’en suis pas capable, je manque vraiment d’entraînement, de km (3 séances/semaine seulement depuis trop longtemps).
> Garmin