SL 1h40 (dont AS42 3 x 3000 m). Sortie très, très agréable… Bonne météo, bon parcours, bonne allure, bon objectif, et surtout très bonne forme… La sortie idéale, quoi. Echauf. 30′, allure 5’43″/km, FCM 141 (76%), TB pour cette allure assez rapide. 1er 3000 m, allure 4’53″/km, FCM 161 (87%) // 2ème 3000 m, allure 4’51″/km, FCM 160 (86%) sur une portion au dénivelé très chaotique (± gare RER Joinville) // 3ème 3000 m, allure 4’44″/km, FCM 163 (88%), sur l’av. de Gravelle, allure trop rapide malgré le long faux plat descendant, donc FC un peu trop élevée. Bilan : TB sensations, foulée agréable, fluide, sans trop forcer, souffle discret. C’est l’allure AS42 qui veut ça, c’est la plus agréable. Maintenant, l’objectif 4’50″/km est ambitieux : aucun moyen de savoir si je tiendrai 42 km à ce rythme, ça paraît costaud. Et pourtant, il faut faire le pari, car au 35ème km, c’est trop tard pour changer de chrono. En tout cas, la FC ne devrait pas trop s’éloigner du 160 (pas comme aujourd’hui), sinon…
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