SL 1h40, 20 km (dont AS42 3 x 3000 m). Echauf. ALm 5’12”/km [147]. [#1] AS42, ALm 4’28”/km (39-20-24). [#2] AS42, ALm 4’32”/km (25-40) s/1000 m, puis 4’39”/km (04-19-33) s/1500 m. [#3] AS42, ALm 4’34”/km (20-19-04). [#fin] 25’, 5 km, ALm 5’11”/km [161].
1h40
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XXXXI. S49.4 – SL 1h40, 19 km (dont AS42/21 2 x 2000 m + AS10 1000 + 500 m)
SL 1h40, 19 km (dont AS42/21 2 x 2000 m + AS10 1000 + 500 m). Echauf. ALm 5’12”/km [147]. [#1] AS42, ALm 4’27”/km (29-25). [#2] AS21, ALm 4’26”/km (21-31). [#3] AS10, ALm 4’04”/km (08-00) s/1000 m, puis 3’58”/km s/500 m. [#fin] 40’, 7 km, ALm 5’25”/km [156].
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XXXXI. S46.3 – SL 1h40, 20 km (dont AS42 3 x 3000 m)
SL 1h40, 20 km (dont AS42 3 x 3000 m). Echauf. ALm 5’18”/km [140]. [#1] AS42, ALm 4’34”/km (34-31-36). [#2] AS42, ALm 4’34”/km (22-51-28). [#3] AS42, ALm 4’20”/km (18-23-20). [#fin] 30’, 5 km, ALm 5’25”/km [152].
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XXXXI. S44.3 – SL 1h40, 20 km (dont AS42 3 x 3000 m)
SL 1h40, 20 km (dont AS42 3 x 3000 m). Echauf. ALm 5’25”/km [136]. [#1] AS42, ALm 4’34”/km (37-33-33). [#2] AS42, ALm 4’39”/km (40-46-31). [#3] AS42, ALm 4’23”/km (25-24-21). [#fin] 30’, 5 km, ALm 5’29”/km [150].
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XXXXI. S42.3 – SL 1h40, 19 km (dont AS42/21 2 x 2000 m + AS10 1000 + 500 m)
SL 1h40, 19 km (dont AS42/21 2 x 2000 m + AS10 1000 + 500 m). Echauf. ALm 5’25”/km [141]. [#1] AS42, ALm 4’34”/km (28-40). [#2] AS21, ALm 4’25”/km (23-27). [#3] AS10, ALm 4’06”/km (08-03) s/1000 m, puis 3’58”/km s/500 m. [#fin] 40’, 7 km, ALm 5’16”/km [153].
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XXXXI. S39.3 – SL 1h40, 19 km (dont AS42 3 x 3000 m)
SL 1h40, 19 km (dont AS42 32 x 3000 m). Echauf. ALm 5’29”/km [141]. [#1] AS42, ALm 4’28”/km (37-17-29). [#2] AS42, ALm 4’42”/km (23-05-39). [#3] AS42, ALm 4’28”/km (23-40-21) s/1500 m, puis 5’21”/km s/500 m. [#fin] 20’, 4 km, ALm 5’16”/km [161].
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XXXIX. S50.1 – SL 1h40, 20 km (dont AS42 3 x 3000 m)
SL 1h40, 20 km (dont AS42 3 x 3000 m). Echauf. ALm 5’19”/km [141]. [#1] AS42, ALm 4’29”/km (37-27-23). [#2] AS42, ALm 4’36”/km (29-49-31). [#3] AS42, ALm 4’27”/km (26-26-28). [#fin] 25’, 5 km, ALm 5’14”/km [156]. Bilan : mieux que la semaine denière (mais semaine-ci vide).
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XXXIX. S49.3 – SL 1h40, 20 km (dont AS42 3 x 3000 m)
SL 1h40, 20 km (dont AS42 3 x 3000 m). Echauf. ALm 5’11”/km [146]. [#1] AS42, ALm 4’26”/km (31-20-27). [#2] AS42, ALm 4’39”/km (28-57-33). [#3] AS42, ALm 4’32”/km (28-33-34). [#fin] 25’, 5 km, ALm 5’09”/km [157]. Bilan : aucun jus, si je m'étais écouté je me serais arrêté et j'aurais attendu les secours…
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XXXVIII. S8.3 – SL 1h40, 20 km (dont AS42/21/10 3 x 2000 m)
SL 1h40, 20 km (dont AS42/21/10 3 x 2000 m). Echauf. ALm 5’15”/km [144]. [#1] AS42, ALm 4’32”/km (34-29). [#2] AS21, ALm 4’22”/km (18-27). [#3] AS10, ALm 4’05”/km (59-10). [#fin] 45’, 8 km, ALm 5’16”/km [156].
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XXXVII. S6.2 – SL 1h40, 20 km (dont AS42/21 2 x 2000 m + AS10 1500 m)
SL 1h40, 20 km (dont AS42/21 2 x 2000 m + AS10 1500 m). Echauf. ALm 5’14”/km [140]. [#1] AS42, ALm 4’37”/km (33-41). [#2] AS21, ALm 4’14”/km (08-19). [#3] AS10, ALm 4’08”/km (08-06-11) s/1500 m. [#fin] 45’, 9 km, ALm 5’14”/km [157].