AS10 4 x 1000 m. Sortie du soir, rare pour un dimanche. Parti pour faire de la VMA sur 400 m, mais piste fermée, donc ai improvisé un 4 x 1000 m dans le XIIème arr. Séance très agréable, d’abord car météo exceptionnellement douce : 15°C ! De plus, beaucoup d’envie dès le départ, et envie notamment de vitesse… Météo + bonne forme + short + Mizuno Precision = super séance d’AS10 (allure pourtant pas travaillée depuis ? 6 mois). Du coup, 4 x 1000 m sans regarder la montre, juste au feeling. Echauf. 5’46”/km, FCm 133 (72%) : TB. Puis 4 x 1000 m : 3’57”/km, FCm 168 (90%) // 3’56”/km, FCm 173 (93%) // 3’50”/km, FCm 173 (93%) // 4’02”/km, FCm 177 (96%). Bilan : descendre sous les 4’/km, c’est costaud ! Car eu l’impression d’être vraiment à fond tout le temps, y compris sur le dernier km où je suis > 4’/km (mais fatigue accumulée). Du coup, envisager < 40’ sur 10 km reste très ambitieux, plus que je ne pensais… Pourtant, je crois que c’est possible, si 1) bon entraînement puis si 2) bonne tactique de course.
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