AS10 1000 + 3 x 500 m (10 km). Échauf. 3,8 km, ALm 5’35”/km [140]. [#1] ALm 4’07”/km (07-07). [#2] 500 m, ALm 3’59”/km. [#3] 500 m, ALm 4’02”/km. [#4] 500 m, ALm 3’55”/km. Moy. 4’07”/km s/1 x 1000 m. Une Bérézina totale ! que je n’aurais pas imaginé : un échauffement poussif et un 1er 1000 m sans jus, à cracher mes poumons… Et donc… impossible ensuite d’aligner plus de 500 m, la cata absolue – que s’est-il passé ?
AS10
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XXXXII. S41.2 – AS10 3 x 1000 + 500 m (11 km)
AS10 3 x 1000 + 500 m (11 km). Échauf. 3,8 km, ALm 5’26”/km [139]. [#1] ALm 4’05”/km (09-00). [#2] ALm 4’03”/km (06-01). [#3] ALm 3’54”/km (54-54). [#4] 500 m, ALm 3’55”/km. Moy. 4’01”/km s/3 x 1000 m.
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XXXXII. S40.2 – AS10 2 x 1000 + 2 x 750 m (11 km)
AS10 2 x 1000 + 2 x 750 m (11 km). Échauf. 3,8 km, ALm 5’23”/km [137]. [#1] ALm 4’02”/km (00-04). [#2] ALm 4’03”/km (06-59). [#3] 750 m, ALm 3’49”/km. [#4] 750 m, ALm 3’54”/km. Moy. 4’02”/km s/2 x 1000 m.
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XXXXII. S39.2 – AS10 2 x 1000 + 2 x 500 m (11 km)
AS10 2 x 1000 + 2 x 500 m (11 km). Échauf. 3,8 km, ALm 5’24”/km [134]. [#1] ALm 4’01”/km (01-01). [#2] ALm 4’01”/km (00-01). [#3] 500 m, ALm 3’49”/km. [#4] 500 m, ALm 3’48”/km. Moy. 4’01”/km s/2 x 1000 m.
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XXXXII. S38.2 – AS10 4 x 1000 m (11 km)
AS10 4 x 1000 m (11 km). Échauf. 3,8 km, ALm 5’30”/km [135]. [#1] ALm 4’07”/km (00-15). [#2] ALm 4’06”/km (10-02). [#3] ALm 4’00”/km (57-03). [#4] ALm 3’58”/km (04-52). Moy. 4’03”/km.
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XXXXII. S37.2 – AS10 4 x 1000 m (11 km)
AS10 4 x 1000 m (11 km). Échauf. 3,8 km, ALm 5’42”/km [145]. [#1] ALm 4’10”/km (08-12). [#2] ALm 4’06”/km (06-05). [#3] ALm 4’11”/km (12-10). [#4] ALm 4’09”/km (15-03). Moy. 4’09”/km.
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XXXXII. S35.2 – AS10 4 x 1000 m (11 km)
AS10 4 x 1000 m (11 km). Échauf. 3,8 km, ALm 5’20”/km [145]. [#1] ALm 4’11”/km (15-06). [#2] ALm 4’07”/km (12-02). [#3] ALm 4’08”/km (12-05). [#4] ALm 4’07”/km (09-04). Moy. 4’08”/km.
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XXXXI. S21.2 – AS10 1000 + 3 x 500 m (10 km)
AS10 1000 + 3 x 500 m (10 km). Échauf. 3,8 km, ALm 5’18”/km [139]. [#1] ALm 3’58”/km (58-57). [#2] 500 m, ALm 3’59”/km. [#3] 500 m, ALm 3’45”/km. [#4] 500 m, ALm 3’56”/km. Moy. 3’58”/km s/1 x 1000 m.
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XXXXI. S20.2 – AS10 2 x 1000 + 2 x 750 m (11 km)
AS10 2 x 1000 + 2 x 750 m (11 km). Échauf. 3,8 km, ALm 5’25”/km [138]. [#1] ALm 4’03”/km (01-05). [#2] ALm 4’01”/km (00-01). [#3] 750 m, ALm 4’03”/km. [#4] 750 m, ALm 3’57”/km. Moy. 4’02”/km s/2 x 1000 m.
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XXXXI. S18.2 – AS10 3 x 1000 + 750 m (11 km)
AS10 3 x 1000 + 750 m (11 km). Échauf. 3,8 km, ALm 5’45”/km [128]. [#1] ALm 3’56”/km (57-55). [#2] ALm 4’00”/km (01-59). [#3] ALm 3’57”/km (02-51). [#4] 750 m, ALm 4’01”/km. Moy. 3’58”/km s/3 x 1000 m.