VMA105 2 x 8 x 200 m (obj. 39”). Séance VMA, la première depuis le 19 juin (soit plus de 2 mois) Dur, dur… Echauf. ALm 5’43”/km [134.73%]. 1er 200 m, 43”… j’ai oublié l’allure visée. Sur la 1ère série, tous à 39”, sauf un à 40”, donc OK, même si je sens la fatigue… A la fin, plus beaucoup de souffle – je sens que la 2ème série va être difficile. En effet : 40”, 39”, 40”, 39”, ce qui n’est pas si mal, mais les jambes et le souffle ne sont plus là après 4 x 200 m – je me demande si je ne ferais pas mieux d’arrêter là. Par orgueil, je décide de continuer, quitte à ralentir l’allure. Le 5ème, 40”, ça passe encore. Le 6ème et le 7ème, 41”, j’ai beaucoup de mal, je n’avance plus, je n’ai plus de souffle. Le 8ème, 40”, je donne tout, je suis mort… totalement asphyxié. [3’18”/km] Bilan : déçu de voir que je ne tiens pas les 39” sur l’ensemble, mais heureux d’avoir fait les 2 x 8. Bilan : j’ai beaucoup perdu en vitesse. Je sens que mon mal de dos m’handicape vraiment. Impression de repartir de 0 – il y a du boulot.
> Garmin

Tour 1 – 206m : 00:43 (3’29”, FC Moy 159, Max 166)
Tour 2 – 201m : 00:39 (3’17”, FC Moy 166, Max 173)
Tour 3 – 202m : 00:40 (3’20”, FC Moy 167, Max 174)
Tour 4 – 205m : 00:39 (3’12”, FC Moy 169, Max 177)
Tour 5 – 210m : 00:39 (3’08”, FC Moy 164, Max 164)
Tour 6- 203m : 00:39 (3’13”, FC Moy 164, Max 164)
Tour 7 – 199m : 00:39 (3’16”, FC Moy 164, Max 164)
Tour 8 – 203m : 00:39 (3’12”, FC Moy 164, Max 164)

Tour 9 – 206m : 00:40 (3’15”, FC Moy 164, Max 164)
Tour 10 – 200m : 00:39 (3’17”, FC Moy 164, Max 164)
Tour 11 – 201m : 00:40 (3’19”, FC Moy 164, Max 164)
Tour 12 – 197m : 00:39 (3’20”, FC Moy 164, Max 164)
Tour 13 – 203m : 00:40 (3’19”, FC Moy 164, Max 164)
Tour 14 – 201m : 00:41 (3’24”, FC Moy 164, Max 164)
Tour 15 – 201m : 00:41 (3’28”, FC Moy 164, Max 164)
Tour 16 – 200m : 00:40 (3’21”, FC Moy 164, Max 164)