SL 1h30 (dont AS42 2 x 3000 m). Descendu à Saint-Cloud après déj. parents, pour rentrer chez moi. Echauf. all. 5’36”/km, FCm 130 (70%), FC basse pour une allure assez élevée, TB. 1er 3000 m : 4’33”/km, FCm 158 (85%), bonnes sensations malgré un vent de face permanent assez pénible, petite tendance à toujours accélérer // 2ème 3000 m : 4’39”/km, FCm 157 (85%), FC maîtrisée (même si 2 arrêts de circulation), foulée moins forcée. Fin all. 5’14”/km , FCm 145 (78%), excellente FC malgré allure soutenue et dérive. Bilan : pas en grande forme sur la 1ère heure car d’emblée mal aux jambes, comme si après 4 j. de repos le corps s’était dit que le plus dur était passé… Mais non ! Donc SL très utile comme piqûre de rappel… Point positif : FC basse et régulière, très encourageante en vue d’une allure élevée sur 42 km (en restant le + possible < 160). Gros point négatif : mon mal de dos est revenu… avec lequel je devrai donc me battre pendant + de 3 h – en plus du reste.
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