VMA95 2 x 5 x 400 m (obj. 1’24-26”). Séance très dure, mais (espérons-le) fructueuse. Echauf. ALm 5’25”/km [139.75%]. Jambes douloureuses dès le départ car 25’ de vélo à midi à fond + footing hier + mauvaise nuit. Du coup, très vite senti que la séance serait difficile. 1ère série 1’20” / 21” / 21” / 20” / 23”. Malgré jambes lourdes, je me suis laissé entraîner par une envie de vitesse – avec beaucoup de plaisir (pourquoi se le refuser ?), même si je savais que je le paierais sur la 2ème série – et c’est ce qui s’est passé ! en beauté… 2ème série : 1’22” / 23” / 25” / 25” / 26”. Encore bien sur la #6 et #7, mais sur la #8 c’était fini… plus de jambes, tour interminable. #9 et #10 : gros supplice, mais je me suis accroché. Ai fini totalement hors de souffle (comme il y a 1 an ou 2 quand je découvrais ce type d’exercice). ALm 1’22,6” / 3’26,1”/km (idem 10/05/13, en bien moins régulier). Bilan : séance peu orthodoxe, mais du plaisir, malgré la fatigue initiale. Viser 1’22”, mais surtout pas moins pour progresser.
> Garmin

Tour 1 – 401m : 01:20 (3’19”, FC Moy 159, Max 169)
Tour 2 – 402m : 01:21 (3’23”, FC Moy 161, Max 170)
Tour 3 – 398m : 01:21 (3’25”, FC Moy 165, Max 175)
Tour 4 – 402m : 01:20 (3’21”, FC Moy 166, Max 176)
Tour 5 – 400m : 01:23 (3’27”, FC Moy 169, Max 179)

Tour 6 – 392m : 01:22 (3’29”, FC Moy 172, Max 183)
Tour 7 – 411m : 01:23 (3’22”, FC Moy 169, Max 178)
Tour 8 – 404m : 01:25 (3’30”, FC Moy 167, Max 175)
Tour 9 – 404m : 01:25 (3’32”, FC Moy 169, Max 177)
Tour 10 – 407m : 01:26 (3’33”, FC Moy 172, Max 179)