SL 1h50 (dont AS42 2 x 4000 + 3000 m). Séance difficile après 1 semaine de ski (fatigue ? pourtant pas l’impression) et 2 footings seulement en 10 jours. Au départ endormi (nuit moyenne), jambes “en désordre”… Echauf. ALm 5’12”/km [141.74%], foulée forcée, aucun naturel, essoufflé (étonné par la FCm, selon moi plutôt 145-150). [#1] ALm 4’31”/km [163.86%] Sensations médiocres, pas de jambes, essoufflé, impression d’être à bloc sans pour autant arriver à tenir 4’30”/km [#2] ALm 4’25”/km [170.89%] Montagnes russes du début de l’av. de Gravelle puis long fpd, toujours aucun jus, je me force pour tenir une allure < 4’30”/km, tenu seulement grâce à la descente, souffle très limite, FC bien trop haute [#3] ALm 4’33”/km [170.89%], idem, voire pire. [#fin] 30’, ALm 4’57”/km [163.85%], malgré une bonne allure, très mauvaise FC. Bilan : pas prêt du tout pour le semi dans 7 jours, ni pour le marathon dans 6 sem. Vraiment surpris d’une si mauvaise condition – effet ski uniquement ? Espérons.
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