EF 35’. Dernier footing tranquille avant le marathon de dimanche. ALm 5’06”/km [132.69%] Evidemment très reposé cette semaine (mais c’était le but) donc une allure rapide pour une FC très basse – tant mieux ! Je sens dans les jambes que j’ai bien récupéré de ma prépa, je me sens léger, tout va bien. Evidemment, je me demande tout de même comment je vais faire pour tenir à ± 4’30”/km pendant 3 heures – je ne m’en sens pas capable (rien qu’après 35’ de footing, je sens déjà de la fatigue dans les jambes – je voudrais tellement ne rien ressentir du tout !). En revanche, douleur persistante sur le dessus du pied gauche, près de l’orteil : obligé de dénouer mes lacets, et j’ai l’impression, du coup, de flotter dans mes chaussures – je n’ai aucune envie de courir comme ça pendant 3 heures dimanche. Bref, gros problème, et surtout problème totalement débile, dont je me serais bien passé. Je ferai un test demain avec les Rider 16 – si positif, je les prendrai pour le marathon.
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EF 35′. Retour du RC Vincennes pour un footing tranquille après 48 h d’un bon rhume dont je commence seulement à me remettre depuis ce matin. Du coup, très petite forme : nez pris, jambes lourdes, mal de tête. Ai oublié ma Garmin : du coup Runkeeper, comme au bon vieux temps… ALm 4’42”/km, me dit RK – mais je n’y crois pas du tout : plutôt 5’00”/km ou 4’55”/km éventuellement, parce que je me suis laissé un peu griser par le plaisir de recourir… Bien sûr, aucune idée de la FC (j’aurais aimé le savoir pourtant). 2 problèmes : gros mal de dos (3/5), vraiment pénible (barre au niveau des lombaires) + douleur sur le dessus du pied gauche, dû sans doute à un laçage trop serré dimanche dernier sur la SL, et qui est réapparu aussitôt – douleur vraiment stupide dont je me serais bien passé, mais que j’ai fait (heureusement) disparaître en desserrant (beaucoup) les lacets.
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EF 50’. Footing avec Augustin (qui, à cause de sa douleur au genou, n’a pas fait de sport depuis 2 semaines et avait envie de se “dépenser”…) – très, très agréable. ALm 5’35”/km [128.67%], une FC proprement hal-lu-ci-nan-te (un record pour moi). Je vais finir par suspecter ma Garmin ! Ou bien le simple fait d’être > 5’30”/km, ajouté à un entraînement musclé ces 3-4 dernières semaines, est l’explication unique et dans ce cas… je suis vraiment fin prêt pour en découdre dans 10 jours sur le marathon de Paris… ce que j’espère ! En tout cas, j’ai hâte de le vérifier. Un mot sur Augustin : 50’ sans essoufflement, facile, alors qu’il n’a aucun entraînement – bravo ! En revanche, une FCm de jeune homme : 164 !
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EF 45’. Footing cool de récupération, 24 h après sortie longue de 23 km : étrangement, pas de fatigue et de l’envie… Soit je m’habitue à l’effort, soit au contraire je me suis ménagé ces derniers temps – je ne sais plus quoi penser. Je pense tout de même que je « m’endurcis »… ALm 5’13”/km [136.71%], du rythme, du plaisir dans Paris by night, que demander de plus ? Et surtout une FC très basse pour une telle allure (dont relief), ce qui continue de m’épater – mais c’est évidemment le résultat de très bonnes séances d’AS42 (+ AS21) dernièrement. Reste à maintenir ce niveau jusqu’au 6 avril…
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