AS10 4 x 1500 m. Sortie après sieste > 2h car nuit courte après retour Carqueiranne + réveillon chez St. Echauf. 35’, all. 5’35”/km, FCm 130 (70%) : couple allure/FC impressionnant (presque douteux). 1er 1500 m AS10 : 4’02” puis 3’59”/km, FCm 160-165 (86-89%) // 2ème 1500 m : 3’56” puis 4’02”/km, FCm 168-172 (91-93%) // 3ème 1500 m : 4’01” puis 4’06”/km, FCm 170-174 (92-94%) // 4ème 1500 m : 4’03” puis 4’11”/km, FCm 168-172 (91-93%). Séance difficile d’autant plus que le parcours (Bois de Vincennes, et surtout de nuit) n’est pas favorable à un exercice d’AS10 : le relief du sol est illisible donc très mauvaise foulée. Changer à tout prix de parcours les prochaines fois. Sur le coup, sensations plutôt bonnes (vitesse, souffle), même si 4ème 1500 m difficile avec la fatigue. Mais les chiffres ne suivent pas : presque tout > 4’/km, donc plutôt décevant, comparé à la séance 4 x 1000 m du 23/12. Besoin de gainage en tout cas, sûr que c’est la clé d’une meilleure foulée, donc d’une + grande vitesse.
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