SL (dont AS42 3 x 4000 m). Pas très réveillé au départ donc allure crescendo : échauf. ALm 5’14”/km [146.77%], FC élevée (voire très élevée dès le départ – 140, puis assez vite 150), sans doute café/clope/fatigue… mais allure assez rapide également [#1] ALm 4’26”/km [166.87%], je rentre bien dans l’allure dès le début, les jambes tournent bien, mais FC toujours élevée [#2] ALm 4’20” [171.90%], après les montagnes russes du début Gravelle, long fpd qui me grise et qui me fait aller trop vite, du coup essoufflé et FC beaucoup trop élevée (j’aurais dû ralentir pour retrouver de la facilité, mais je n’ai pas pu/su) [#3] ALm 4’27”/km [171.90%], fatigue + vent face autour du lac me donne plus de peine à rester < 4’30”/km, du coup je force un peu et la FC reste élevée. Fin ALm 4’44”/km [166.87%], 35’ de pur plaisir, allure rapide mais confort, souffle impeccable… sans doute ma “vraie” allure marathon… Bilan : rester ± 4’25-30”/km me semble aujourd’hui bien compliqué, il faudra être très prudent le jour J…
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