AS10 4  x 1000 m. Ai décidé de reprendre l’entraînement « normalement » malgré aponévrosite, sauf si impossible à tenir. Vu le rythme allégé que je tiens depuis 2 semaines, ce soir envie de vitesse : du coup, footing remplacé par de l’AS10 sur le parcours des 10 km L’Équipe du 15/06 prochain. Echauf. 25’ ALm ± 5’20”/km [± 140] puis, à Bastille, c’est parti pour 4 x 1000 m [#1] Temps s/500 m : 1’52” + 2’03”, forcément la forme sur le fpd le long de l’opéra Bastille car début puis… [#2] 2’02” + 1’58”, fpm vers place F. Eboué très dur si on veut garder l’allure (ce que j’ai fait) [#3] 1’58” + 1’54” s/bd Picpus (2ème partie en montée), à nouveau très dur pour arriver à Nation, souffle court [#4] 1’51” + 2’03”, vraiment mort sur dernier 500 m, plus de jambes. Bilan : repérage instructif, ça monte et ça descend tout le temps… donc parcours difficile pour moi, qui m’empêchera sûrement de m’approcher des 40’. Sinon, mes allures étaient aujourd’hui trop rapides, surtout au vu du relief.
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