AS21 2 x 4000 m. Journée off hier donc jambes un peu reposées. Echauf. ALm 5’10”/km [140.74%], TB FC compte tenu de l’allure + relief. [#1] ALm 4’05”/km [164.86%] Garmin m’indique 3’55”/km ! mais non, j’ai bien vu 4’05”/km de moy. à la fin du tour (il manquait sûrement 150 m aux 4000 m, d’où l’erreur dans l’allure). En tout cas, parti pour tourner à ± 4’15”/km tranquille, à ma grande surprise je me suis vite stabilisé à ± 4’00-05”/km, sans forcer [#2] ALm 4’08”/km [168.88%] Même avec la fatigue du précédent 4000 m j’ai réussi à tenir sous les 4’10”/km. Très, très surpris par ces allures, même si fin difficile. Idem, FC modérée, parfaite. Bilan : excellente séance, à laquelle je ne m’attendais pas. Je parviens maintenant à me maintenir près des 4’00”/km sans forcer, ce qui était inenvisageable il y a encore un an… Y aurait-il eu quelques progrès ces derniers temps ?
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