EF 45’ (dont 7’) sous une pluie battante… Dernière sortie avant les 20 km de Paris dimanche, et très, très mauvaise sortie, pourtant en EF cool. En fait, dès les premiers pas, grosse fatigue, aucun jus (d’ailleurs, chose rarissime, je n’avais pas envie de courir aujourd’hui). Des raisons ? je n’avais pas mangé grand chose de la journée + manque de sommeil… Résultat, j’ai couru en me forçant. Sur les 30 1ères mn, allure 6’26”/km , FCM 134 (72%). Puis 7’ en AS21, allure 4’16”/km, FCM 165 (TB), puis 4’07”/km, FCM 177 (très mauvais car trop rapide – mais il pleuvait des cordes et j’en avais marre). Espérons que je retrouve la forme dimanche – d’ici là, dormir et manger des pâtes… Et surtout, sur les 20 km, maîtriser l’allure, ne pas descendre sous les 4’15”/km et ne pas dépasser les 172 en FC, surtout si c’est un mauvais (tout se jouera là-dessus).
> Garmin