SL 1h30 (dont AS10 3 x 2000 m). Grosse séance, en qualité et en quantité. Echauf. ALm 5’21”/km [#1] 2000 m lac Daumesnil : je pars un peu vite (< 3’50”/km) puis je trouve ma vitesse de croisière, ALm 3’56”/km [169.91%], tout de même bien entamé sur la fin [#2] ALm 3’54” [174.94%], à nouveau je pars un peu vite (je vois une moy. 3’45”/km après 500 m) mais bonne allure malgré fatigue croissante – sauf qu’à l’arrivée, très essoufflé (pas bon signe) [#3] ALm 4’02”/km [175.94%], j’ai craqué : après 500 m, je rentre dans le dur – jambes douloureuses, très essoufflé, je me dis que je ne pourrai pas finir, mais je m’accroche, sentant que je ralentis (mais je laisse un peu filer le chrono, pas le choix, pas les jambes ni le souffle). De 0,5 à 1,5 km, vraiment dur, au bord de lâcher, avant de retrouver sur la fin un tout petit peu « d’aisance » – je finis totalement vidé. [#fin] ALm 5’19”/km [151.81%], 40’ très agréables par la Coulée verte, bonne foulée. Bilan : j’en ai bavé ! mais j’espère pour la bonne cause…
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