AS10 3000 + 2000 + 1000 m. Echauf. 25’ ALm 5’27”/km [137.72%], pour une fois très bonne FC à cette allure (< 140). [#1] 3000 m, ALm 3’59”/km [174.92%], un vrai plaisir pendant les 2 1ers km, excellente foulée, des jambes, de l’envie, tout le tralala – pendant tout ce temps je me dis que ça y est, je vole, je rajeunis, je me kenyanise… (je dois être à ± 3’55”/km, ce qui est évidemment trop rapide pour moi), et puis, en quelques foulées, après 2 km, bing, paf, terminé, plus de souffle, plus de jambes, plus rien… je m’effondre – comme si j’avais brûlé toutes mes réserves (sorte de mur du marathon). Et toute la suite est du même genre : je me traîne, je n’en peux plus, je souffre. [#2] 2000 m, ALm 4’12”/km [174.92%], allure lamentable, supplice [#3] 1000 m, ALm 4’09”/km [170.89%], je retrouve un peu de jambes – juste pour 1 km, on les trouve toujours… Bilan : ne viser en aucun cas < 4’/km, j’en suis incapable – mais essayer de me maintenir juste au-dessus, entre 4 et 4’05”/km, ça doit passer. Mais que c’est dur…
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