SL 1h30 (dont AS21 4 x 2000 m). Sortie mitigée – toujours cette lombalgie très pénible qui me fait rater systématiquement toutes mes sorties depuis 2 semaines. D’autant que je suis à la codéine et que j’ai l’impression d’être un peu ”amorti”, sans jus. Echauf. all. 5’55”/km, FCm 139 (75%), FC élevée, car 140 vite dépassé. 1er 2000 m, all. 4’27” puis 4’34”/km, FCm 162/167, mauvais parcours car chemin de terre (boue, flaques, restes de neige) + obscurité, vraiment pénible, impossible d’aller vite // 2ème 2000 m, all. 4’23” puis 4’14”/km, FCm 169/173, parcours encore pénible car voitures, chemin de terre, etc. // 3ème 2000 m, all. 4’26” puis 4’14”/km, FCm 168/171, casse-pattes d’emblée (montée, descente, montée) puis faux plat desc. de Gravelle // 4ème 2000 m, all. 4’12” puis 4’18”/km, FCm 166/171, enfin de bonnes sensations (OK, descente), bonne allure, un peu de vitesse, souffle maîtrisé. Bilan : lombalgie + codéine = aucune vitesse, jambes lourdes. Pas gagné pour le 10 km dimanche…
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