EF 1h (dont côtes 8 x 38”). Plus envie d’une grosse sieste que d’aller courir… car 2 mauvaises nuits + grosse chaleur (32°C). Cependant, seulement 6 km au compteur car belle semaine de récup. après 2 sem. à 54 + 51 km. Echauf. ALm 5’30”/km [139.75%] Excellente FC (comme si depuis ma SL 24 km avec Ph. elle avait chuté d’un coup). [côtes] 38”, 39”, 38”, 38”, 39”, 38”, 38”, 37”, moy. 38,1”. Finalement excellente séance (à comparer aux 7 x 39” d’il y a 15 j.) : bons chronos et surtout sensations TB jusqu’au bout, avec de très bonnes récup. sur les descentes. C’est presque la 1ère fois que je me sens “facile” sur ce genre de séance, très dure habituellement. Cela dit, impossible de descendre sous 38”, je n’avais pas les jambes. ll reste qu’à l’automne, j’étais capable de 10 x 36” (voire 10 x 35” le 27/06). Il reste du boulot, mais encourageant. Quant à mon genou, gêne plutôt que douleur (pas de genouillère), mais toujours inquiétant.
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