AS10 1000 + 3 x 500 m (10 km). Échauf. 3,8 km, ALm 5’35”/km [140]. [#1] ALm 4’07”/km (07-07). [#2] 500 m, ALm 3’59”/km. [#3] 500 m, ALm 4’02”/km. [#4] 500 m, ALm 3’55”/km. Moy. 4’07”/km s/1 x 1000 m. Une Bérézina totale ! que je n’aurais pas imaginé : un échauffement poussif et un 1er 1000 m sans jus, à cracher mes poumons… Et donc… impossible ensuite d’aligner plus de 500 m, la cata absolue – que s’est-il passé ?
10 km
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XXXXII. S42.1 – EF 55’, 10 km (dont côtes 4 x 39”)
EF 55’ (dont côtes 4 x 39”). [côtes] 37”, 40”, 40”, 41”. Moy. 39,5” (1 x 37”, 2 x 40”, 1 x 41”). 4 côtes, impossible d’en faire une de plus (dernières faites en avril/mai dernier).
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XXXXII. S39.1 – EF 55’ (10 km)
EF 55’ (10 km), AL 5’17”/km [154].
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XXXXI. S25.1 – EF 50’ (10 km)
EF 50’ (10 km), AL 5’04”/km [160].
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XXXXI. S21.2 – AS10 1000 + 3 x 500 m (10 km)
AS10 1000 + 3 x 500 m (10 km). Échauf. 3,8 km, ALm 5’18”/km [139]. [#1] ALm 3’58”/km (58-57). [#2] 500 m, ALm 3’59”/km. [#3] 500 m, ALm 3’45”/km. [#4] 500 m, ALm 3’56”/km. Moy. 3’58”/km s/1 x 1000 m.
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XXXXI. S21.1 – EF 55’ (10 km)
EF 55’ (10 km), AL 5’19”/km [147].
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XXXXI. S19.1 – EF 55’, 10 km (dont côtes 5 x 37”)
EF 55’ (dont côtes 5 x 37”). [côtes] 36”, 37”, 37”, 38”, 41”. Moy. 37,8” (1 x 36”, 2 x 37”, 1 x 38”, 1 x 41”).
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XXXXI. S8.2 – EF 55’ (10 km)
EF 55’ (10 km), AL 5’16”/km [142].
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XXXXI. S8.1 – EF 55’ (10 km)
EF 55’ (10 km), AL 5’27”/km [137].
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XXXXI. S6.1 – EF 50’ (10 km)
EF 50’ (10 km), AL 5’12”/km [153].