EF 50’ (dont 4 x 2’30 AS42). EF 22’30”, ALm 5’08”/km [147.79%]. Une certaine appréhension, peur d’avoir encore un peu de fatigue d’hier soir dans les jambes. Et puis finalement… Impression d’être dans une allure cool, or AL rapide finalement. D’où une FC trop élevée. [4 x 2’30 AS42, soit 4 x 650 m / 10’] ALm 4’11”/km (4’15”, 4’16”, 4’11”, 4’00”/km) [168.91%]. Heureux de revenir sur mon circuit du lac Daumesnil, où j’ai tant et tant souffert, surtout en décembre et janvier dernier… Allure “libre”, envie d’accélérer un peu par rapport à mon AS42 classique (4’15-20”/km), du coup bonne AL malgré relief + vent. Et surtout sans aucune douleur à l’ischio – quel bonheur ! BS Genou-Ischio-Lombaires 1/0/0 (/5). Pas de réelle douleur au genou, mais une gêne comme hier, une sorte de raideur, la sensation qu’il est pris dans un étau (moins pénible sur les AL rapides).
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