SL 1h35 (dont AS42 3 x 2000 m). SL entamée avec une certaine appréhension car j’ai bien pris au sérieux depuis 2 semaines le fait que mon ischio était de nouveau atteint (moins qu’il y a 2 ans mais…). Donc j’ai fait une croix sur mes ambitions de 10 km cet hiver et peut-être aussi sur le marathon de Barcelone auquel je ne me suis pas encore inscrit. Echauf. ALm 5’10”/km [/.145] [#1] ALm 4’24”/km (22-26) [/] Je cherche le confort donc AL modérée. [#2] ALm 4’15”/km [173 ?] Je retrouve une AL que j’aime, sans forcer, encouragé par l’absence de douleur ischio. [#3] ALm 4’13”/km [174]. A nouveau, j’essaie de dérouler sans forcer, mais je sens sur la toute fin une micro-douleur… Décidément, je ne peux pas l’ignorer : dès qu’il y a un peu de vitesse, ça se réveille, même si c’est discret. [#fin] 39’, 8 km, ALm 5’01”/km [157] AL soutenue même si mon seul but est de faire baisser la FC en ralentissant. Bilan : SL agréable même si assombrie par cette put… de douleur à l’ischio. A défaut de vitesse, j’aimerais au moins retrouver du kilométrage, et même du gros kilométrage, histoire de progresser en endurance et de ne pas perdre les 2-3 prochains mois. En tout cas, je vais être prudent, je veux guérir… vite.
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