SL 1h50 (dont AS42 2 x 4000 + 3000 m). Séance aux aurores… à 8h (car match Aug. à 10h). Mal réveillé mais bonnes jambes, sentiment d’avoir bien récupéré. Echauf. ALm 5’41”/km [134.72%] [#1] ALm 4’24”/km [160.86%] Démarrage difficile avec un km 2 à 4’35”/km, mais bonnes sensations (impression d’aller + vite que l’AL Garmin). Du coup trop rapide s/km 3 & 4 à 4’18” et 4’16”/km. Bonne FC. [#2] ALm 4’21”/km [161.87%] Bien dans l’allure, du plaisir (sur les bords de Marne – inédit). Mais je sens que je suis un peu trop rapide pour être confort. Cette nouvelle allure est sans doute trop ambitieuse pour tenir 42 km. Cependant très bonne FC, aucune dérive malgré AL rapide. [#3] ALm 4’25”/km [161.87%] Un peu moins d’allant sur le km 2 (4’32”/km) sinon OK. [#fin] 30’ ALm 4’42”/km [156.84%] Allure relax et pourtant rapide, foulée très facile, sans fatigue. Bilan : excellente SL avec de la vitesse, une excellente FC et sans réelle fatigue après 1h50 – encourageant. Mais AS42 4’20-25”/km pas évidente.
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