AS42 3 x 4000 m. Echauf. ALm 5’35”/km [139.75%] Mollets encore bien durs et douloureux suite aux 20 km de Paris – pas très agréable de courir dans ces conditions. [#1] ALm 4’23”/km [161.87%] 4’19”, 4’32”, 4’17”, 4’21”/km. Dès le début, un peu trop rapide (mais montre Garmin 110 peu fiable car AL instantanée) puis montagnes russes Gravelle.  [#2] ALm 4’23”/km [163.88%] 4’21”, 4’19”, 4”19”, 4’35”/km. De nouveau, allure un peu trop rapide sur le long fpd Gravelle + bd Poniatowski, mais facile. [#3] ALm 4’24”/km [161.87%] 4’28”, 4’30”, 4’32”, 4’10”. Je me sens bien, je crois aller vite… mais non, en fait l’allure a baissé, d’où mes bonne sensations. Dernier km au feeling… càd rapide (4’10”/km) – mais très agréable. Bilan : séance AS42 un peu chaotique… Allures très (trop) variées (cela dit, relief lui aussi très varié), mais l’objectif de 4’20-25”/km est respecté. Souffle TB et, malgré les gros restes de courbatures dans les mollets, de la vitesse et du plaisir. Hâte tout de même de courir avec de vraies jambes.
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