EF 1h (dont côtes 10 x 36”). Manque de sommeil, pas de jambes… Echauf. ALm 5’23”/km [143.77%]. FC plutôt basse compte du D+. 10 côtes s/av. Gambetta : 36”, 36”, 35”, 35”, 36”, 36”, 36”, 36”, 36”, 35” (7 x 36” & 3 x 35”) Chronos honnêtes, même si 6 x 35” le 27/06 dernier. Je n’étais pas sûr, au départ, de réaliser 10 côtes (plutôt 6 ou 8) car pas encore remis à 100% des 20 km de Paris + AS42 de mercredi, mais compte tenu des bons chronos et des bonne sensations, je suis allé jusqu’au bout. Toutefois, mollets encore un peu durs et douloureux. Je sens qu’il reste une fatigue profonde qu’il va falloir gérer sur les 10 jours à venir (jusqu’à la SL 2h15, qui dépassera sans doute les 2h30). Sorte de « crampe » subite à la cuisse gauche pendant les étirements – sans doute pas grave, mais qui me montre clairement que l’accumulation des séances et des km depuis 2 semaines me rapproche d’une ligne rouge à ne pas franchir.
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