AS10 4 x 1000 m. Echauf. ALm 5’20”/km [144.77%] TB FC, du plaisir à courir (légère pointe à l’ischio, hum…). 4 x 1000 m autour du lac Daumesnil. [#1] ALm 3’55”/km [166.89%] De bonnes jambes malgré le démarrage dans le fpm, essoufflement maîtrisé même si FC élevée. [#2] ALm 3’52”/km [168.90%] Un peu plus de facilité sans doute, car plat + fpd. [#3] ALm 3’47”/km [173.93%] Je suis bien rentré dans le rythme et, sans y prêter attention, je déroule même + vite que sur les 2 précédents laps. [#4] ALm 3’46”/km [173.93%]. Je me lâche agréablement sur ce dernier tour, où je pousse les jambes et le cardio (bon essoufflement mais tout à fait tenable, pas comme avant où j’agonisais bruyamment). Bilan : une excellente séance où j’atteins des chronos jamais réalisés jusqu’ici (et decrescendo), gros progrès sur cette allure (du coup, contre-performance d’autant plus incompréhensible aux 20 km de Paris il y a 5 j.).
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