SL 2h30 (dont AS42 5-4-3-2-1000 m). Mon tour de Paris habituel avant un marathon… 33 km, départ et arrivée Porte de Montreuil. Excellente séance mais entachée par cette p… de douleur à l’attache haute de l’ischio droit dont je croyais être débarrassé depuis des mois – eh bien non, elle est là et pourra m’empêcher de terminer les 42 km – vraiment écœuré. Echauf. ALm 5’12”/km [140], TB AL/FC. [#1] 5 km, ALm 4’15”/km [165], bonne AL sur un parcours en relief (majorité de fpd) et TB FC. [#2] 4 km, ALm 4’20”/km [167], parcours + plat donc moins rapide. [#3] 3 km, 4’10”/km [165], mon meilleur lap dans le XVIe arr., du rythme, du plaisir. [#4] 2 km, ALm 4’18”/km [165], un peu de slalom sur les trottoirs du XVIIe arr. [#5] 1 km, ALm 4’16”/km [157]. [#fin] 52’, 11 km, ALm 4’38”/km [160], AL facile, notamment dans la côte finale, que je passe TB, bien mieux que les fois précédentes. 2h32 de plaisir et de vitesse… mais… douleurs récurrentes à l’ischio qui m’inquiètent beaucoup. Sans cela, tous les voyants sont au vert pour me faire plaisir le 3 avril prochain…
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