STL 2h30-33 km (dont AS42 5-4-3-2-1000 m). Mon traditionnel Tour de Paris pré-marathon, départ et arrivée Porte de Montreuil. J’avais en tête que cette séance serait un calvaire au vu de mes 2 mois et 1/2 d’entraînements très décevants, voire catastrophiques. Mais… eh bien… à n’y rien comprendre : des jambes de feu ! 2h30’44”, tout simplement mon meilleur chrono sur ce type de séance. Décidément, la course à pied a d’impénétrables mystères… Echauf. ALm 5’13”/km [ø], tellement peur de ce qui va suivre que je démarre tranquille (en fait, même AL que d’habitude). [#1] ALm 4’19”/km (21-25-26-16-09) [165]. Moyenne médiocre car soit les jambes, soit le mental n’osent pas trop se lâcher… Je négocie sans forcer la côte d’1,5 km près du parc Montsouris et tant mieux car les jambes dégustent bien. Peu à peu, je sens que je rentre dans l’allure malgré tout, avec toujours cette inquiétude de ne pas tenir ainsi jusqu’au bout (et d’être obligé de m’arrêter à un moment ou à un autre). [#2] ALm 4’16”/km (10-15-21-17) [167]. L’allure est trouvée et je me sens finalement bien : ma peur s’éloigne et le plaisir s’immisce doucement, avec la confiance. [#3] ALm 4’10”/km (10-15-06) [169]. C’est sur le plat du XVIe arr. que je me lâche : les jambes sont déjà pas mal fatiguées, mais sans que je comprenne pourquoi elles ont du jus et courent toutes seules. Et le souffle est toujours aussi discret. [#4] ALm 4’13”/km (09-15) [167]. XVIIe arr, partie un peu pénible pour courir, mais allure toujours aussi euphorique. [#5] ALm 4’06”/km [162] Allure débile mais je suis bien, comme si la fatigue (bien réelle) n’avait aucune prise sur mon allure. [#fin] 11,5 km, 50’, ALm 4’33”/km [162] Très bonne allure, malgré les plus de 20 km déjà parcourus. En fait, la douleur dans les jambes croît avec les km, mais c’est comme si elle était dissociée de la fatigue : je sens dans mes jambes qu’il y a de l’énergie, et assez pour finir fort. Côte vers la Porte des Lilas toujours aussi difficile, surtout en fin de parcours comme ça, mais finalement je crois que je la passe mieux que d’habitude. Grande envolée dans la descente vers la Porte de Montreuil pour rattraper le temps perdu dans la montée. Bilan : séance tout à fait inattendue compte tenu des mes récentes et multiples déconvenues. Tant mieux ! Je sais pourtant que je n’ai pas retrouvé mon niveau de Dublin (ou même de Turin), donc je ne viserai pas 3h05 à Rotterdam, de peur d’exploser en vol après le 30ème km. Un petit 3h09 ou 10 me conviendrait parfaitement, en attendant juin ou octobre pour reprendre mon face-à-face avec les 3h…
> Garmin