SL 1h30 (dont AS42 2 x 5000 m). Dernière SL avant marathon de Caen (décalée au lundi car déj. parents hier dimanche, pas eu le temps). Echauf. ALm 5’02”/km [146]. [#1] ALm 4’18”/km [170], bonne AL mais toujours pareil : ce n’est pas une allure tenable pour moi sur 42 km, je le sais, je le sens… [#2] ALm 4’15”/km [175], vrai coup de moins bien sur le km #2, avant de reprendre un peu de forces à la faveur du fpd av. Gravelle. [#fin] ALm 4’50”/km [163], envie d’en finir… Bilan, à 6 jours du marathon : sûr de rien, je m’habitue volontiers à une AL < 4’20”/km, mais je sens que je puise dans des forces qui s’amenuisent au fil des km, alors qu’une telle AL devrait être une allure de confort, sans essoufflement, sans fatigue. C’est donc qu’elle est trop élevée. Je me situe sans doute toujours quelque part entre 4’20” et 4’25”/km… et encore, si je suis au mieux – et bien entraîné, ce qui n’est pas le cas depuis 3 mois. Verdict dans 6 jours !
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