AS10 4 x 1000 m. Sortie avec Augustin. Echauf ALm 5’41” [126], AL et FC surprenantes… [#1] ALm 3’38”/km (30-47) [161]. [#2] ALm 3’37”/km (34-41) [164]. [#3] ALm 3’37”/km (32-42) [169]. [#4] ALm 3’36”/km (29-43) [168], chrono un peu faussé car 4’ de récup. (je cherchais Augustin qui m’avait lâché à la fin du #3…). Moy. 3’37”/km, mon meilleur chrono sur ce type de séance. Très content évidemment (d’autant que je n’ai pas souffert outre mesure) mais je constate qu’il y a un trop gros écart entre les deux 500 m de chaque lap (± 3’30”/km puis ± 3’45”/km) : essayez à l’avenir de rester constamment autour de 3’35”/km pour progresser.
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