SL 1h40 (dont 2 x 4000 + 3000 m). 21,5 km. Fatigué (manque de sommeil + fatigue physique due à entraînements précédents) mais motivé… Echauf. ALm 5’12”/km [141]. [#1] ALm 4’14”/km [165] Je sens d’emblée que les jambes ne sont pas au rendez-vous donc je me concentre uniquement sur ma foulée pour qu’elle soit le moins forcée possible. [#2] ALm 4’15”/km [170] Etrangement je passe bien les “montagnes russes” et, mieux encore, je récupère assez bien sur la dernière côte. Mais sur le fpd Gravelle, aucune facilité et l’allure s’en ressent. [#3] ALm 4’17”/km [170]. Enorme vent de face sur le pont Poniatowski + jambes cuites = je n’en peux plus, vraiment plus aucun jus dans les jambes, impression de me traîner. [#fin] 20’, 4,5 km, ALm 4’48”/km, je retrouve de l’allure à partir de Bastille… Bilan : sortie difficile mais utile… Première semaine à 4 entraînements et + de 50 km courus, ce qui ne m’était pas arrivé depuis… mes 2 STL de février/mars dernier (et, avant cela, octobre 2016 pour Dublin). TB semaine avec mes 2 meilleures séances sur 4 x 1500 m (mercredi) et côtes (vendredi).
> Garmin