EF 1h. Je me suis rendu à la raison en renonçant à une sortie 3AL dans le Bois de Vincennes : il est bien plus important de faire de l’EF et d’accumuler les km que de vouloir me rassurer en courant bêtement après le chrono, sachant que je vais évidemment être déçu… ALm 5’03”/km [145], AL 5’13”/km [143] à l’aller jusqu’à Cité U, 4’52”/km [147] au retour. FC trop élevée mais le dénivelé + la pluie ont eu raison de ma patience… Compte tenu de l’allure, FC plutôt bonne finalement. A nouveau une sortie d’1h au lieu de 45’, tant mieux, il faut vraiment que j’abandonne les 45’ habituels, ce n’est pas assez pour reconstituer ce socle d’EF dont je manque tant et depuis si longtemps.
> Garmin