EF 1h (dont côtes 10 x 37”). Pas réalisé de séance de côtes depuis le 22/03/19, soit depuis 2 mois. Echauf. ALm 5’17”/km [147], pas une très bonne FC pour une allure correcte. [côtes] 38”, 37”, 37”, 36”, 37”, 36”, 37”, 37”, 37”, 37”. Moy. 36,9” (2 x 36, 7 x 37”, 1 x 38”). Un peu d’appréhension avant d’attaquer la série, d’autant que je sens que je n’ai pas de très bonnes jambes : je comprends vite que je plafonnerai à 37” mais mon but est surtout de finir les 10 côtes sans faiblir, sachant que les 2 dernières séances, au début de ma reprise, ne contentaient pas 10 côtes. Comme toujours, à partir du 5ème, je rentre dans le dur… Mais je me maintiens jusqu’au bout avec les 2 dernières vraiment dures, au mental sur les 30-40 derniers mètres. Donc plutôt satisfait de cette séance, que je devrais faire plus souvent, normalement chaque semaine, mais c’est seulement si je parviens à effectuer 4 séances/sem., ce qui est loin d’être le cas depuis que j’ai repris en mars. Je sens que je n’ai pas retrouvé de vitesse ni de légèreté sur ce type de séance, il y a du boulot en perspective… et surtout pour retrouver une VMA digne de ce nom que, même sans la connaître, j’imagine pas terrible. Grâce à la genouillère, tout semble OK pour mon genou, à croire que ce ne serait qu’un problème de rotule qui « passe » mal – espérons !
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